Разминка перед катанием?

Администратор · **DAO** Вт янв 27, 2009 21:25

Делает кто нибудь разминку чтоб разогреть мышцы перед катанием ?

Продвинутый скибордер · **Sapogvovan** Ср янв 28, 2009 00:47

разве что немного повертеться, на растяжечку малость, пробный спуск с несложными движениями...вообщем разминка в движении

Администратор · **DAO** Пт янв 30, 2009 10:52

Я всегда немного разминаюсь... хотя понимаю что это мало очень !!! но хоть как то разогреться )))

Модератор · **KoreFun** Пт янв 30, 2009 12:59

Конечно как и все делаю два взмаха руками и далее греюсь несложными спусками, фигня конечно, а что делать))
Самый травмоопасный период на неразогретых мышцах и в конце каталова на в хлам забитых, не мля

Если греться по теоремам, то надо пол часа прыгать с бубном

Разминка перед катанием

Перед тем как спускаться по склону, необходимо разогреть мышцы, сделать их мягкими, эластичными. Продолжительность разминки—5—10 мин. Она начинается с движений головой и постепенно перемещается к ногам. Каждое движение выполняйте медленно и мягко по несколько раз (см. рис.). Сначала проделайте круговые движения головой по часовой, а затем против часовой стрелки, затем движения плечами вверх, вниз. После этого подайте плечи вперед.и возьмитесь одной рукой за запястье другой за спиной, чтобы отвести плечи как можно дальше назад. Теперь выполняйте энергичные круговые движения обеими руками вперед-назад с большой амплитудой, а затем переходите к выполнению четырех упражнений, приведенных ниже.

-Упражнение для растягивания мышц плечевого пояса и боковых мышц туловища
-Упражнение для растягивания мышц передней поверхности бедра
-Упражнение для разогревания мышц ног
-Упражнение для растягивания мышц рук, спины и ног

И еще одна полезная информация:

Чтобы ноги не болели и не мерзли на склоне

Предотвратить болезненные ощущения можно с помощью ножной ванны (температура воды около 45°С). Желательно добавить в воду английскую соль (сульфат магния), которая усиливает циркуляцию крови После ванны хорошенько разотрите ноги махровым полотенцем. После такой процедуры ноги не будут мерзнуть.

Team skiboarder.ru · **Антиквариат** Пт янв 30, 2009 13:21

Вообще не разминаюсь, лень)

Продвинутый скибордер · **SKVOT** Пт янв 30, 2009 17:58

KoreFun, а ноги разогревать перед катанием???)))) или после???))))) :shock:

:mrgreen:

Вливаюсь в движуху · **Анжелика** Пн фев 07, 2011 14:21

надо бы))

Начинающий скибордер · **distaakted** Пн фев 07, 2011 15:14

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Разминка перед катанием?

Делаете ли вы разминку перед катанием?

Разминка перед катанием?

Кто сейчас на конференции